Değişen Havalar ile Mevsimsel Depresyon
Güneşli havaların yerini yağmurlu ve bulutlu havalar almaya başladı. Dünyamızdaki bu fiziksel değişiklikler bizlere ruhsal değişiklikler olarak yansıyabilir. Sonbahar ve kış aylarının gelmesiyle birlikte “Mevsimsel Depresyon” ortaya çıkabilir.
Belirtileri aşağıdaki gibi olabilir:
- Aşırı uyuma isteği, yataktan çıkmak istememe,
- Çok fazla yemek yeme isteği ile birlikte kilo artışı
- Sürekli gergin, yorgun, mutsuz, keyifsiz hissetme,
- Önceden severek yaptığı aktivitelerde motivasyon ve ilgi azalması,
- Sosyal çevreden uzaklaşma,
- Önceden rahatlıkla yapılan işlerde performans azalması.
Peki Neler Yapılabilir?
Güneş ışığındaki D vitamini eksikliğinin depresyonla ilişkili olduğunu biliyor muydunuz?
- Bu yüzden dışarıda güneş gördüğünüz zamanlarda dışarıya çıkıp küçük bir yürüyüş yapmak
- Arkadaşlarınızın davetlerine katılmak
- Uyku düzeninizi korumaya dikkat etmek
- Fiziksel sağlınızı korumak için egzersizi hayatınıza dahil etmek
- Kış ayları içinde bulunan farklı etkinliklere katılmak (Müze ziyaretleri vb.)
- Ve belki de en önemlisi psikolojik destek almak.
