Duygu Odaklı Terapi Nedir?
Duygu odaklı terapi, duyguların anlaşılması, kabul edilmesi ve yönetilmesine odaklanan bir terapi yaklaşımıdır. Bu terapi genellikle duygusal zorluklar yaşayan kişilere yöneliktir, ancak herkes duygularını daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yaklaşımı kullanabilir. Duyguların derinliklerine inmeyi ve bunların altında yatan düşünceleri, inançları ve deneyimleri keşfetmeyi hedefler.
Duygu dünyasını keşfetmek için çeşitli teknikler kullanır.
- Duyguları tanımlama,
- Duyguları ifade etme,
- Duyguların altında yatan düşünceleri ve inançları araştırma,
- Hissedilen duyguları yeniden yapılandırma,
- Duygusal olarak sağlıklı tepkiler geliştirme bu teknikler arasında yer alır.
Bu tekniklerle örneğin, kişi sürekli olarak korku ve endişe hissediyorsa, duygu odaklı terapi onun duygularıyla derinlemesine ilgilenir. Terapist, kişinin korkularının kaynağını ve bu korkularla ilişkili düşüncelerini ve inançlarını keşfetmeye çalışır. Belki kişi, geçmişte yaşadığı travmatik bir deneyimden dolayı endişe duyuyordur. Terapist bu travmatik deneyimin etkilerini anlamak ve kişinin bu duygularla başa çıkma stratejileri geliştirmesine yardımcı olmak için onunla çalışır.
Bu yaklaşımda, duygular genellikle üç temel kategori altında incelenir.
1-Temel duygular: İnsanların yaşadığı en temel ve doğal duygulardır. Öfke, mutluluk, şaşkınlık üzüntü gibi.
2-İkincil duygular: Temel duyguların daha karmaşık bir şekilde işlenmesiyle ortaya çıkanlar. Örneğin kızgınlık; korku ve üzüntünün bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.
3-Düşünsel duygular: Kişinin düşünceleri, inançları ve yargılarıyla ilişkili duygulardır. Örneğin, bir kişi kendini değersiz hissettiğinde, bu duygu genellikle düşünsel bir sürecin sonucudur.
Duygularla çalışırken; duyguları yeniden deneyimlemeye izin vermek, farkındalık kazanmak, empati yeteneği geliştirebilmek, dürtü kontrolü sağlayabilmek, duygusal zorluklarla başa çıkabilmeyi öğrenmek gibi süreçler terapide, karşılıklı “Terapist-Danışan” ilişkisiyle ortaya çıkmaktadır.
Sonuç olarak, kendimizle olan öykümüz duyguların katkılarıyla oluşmaktadır. Yaşamdaki diğer önemli kişilerle birlikteyken neler hissettiğimiz bazen fark edi
