Sinir Sistemini Yapay Olarak Düzenleyen Alışkanlıklar
İnsan olmanın getirdiği kaygılı yaşam koşullarında, hepimiz zaman zaman belli başlı başa çıkma stratejilerini kullanıyoruz. Bazen daha sağlıklı başa çıkarken bazen suni bir iyilik hali getiren yollara başvurabiliyoruz. İşte onlardan bazıları:
Alkol: Kısa vadede; alkol, yoğun kaygı tepkilerinden sıyrılmanıza yardımcı olabilir. Genellikle uyku ve sosyal ilişkilerde yardımcı olabilecek bir uyuşturma etkisi sağlar.
Aşırı Yemek: Kısa vadede, duygusal boşluk ve donukluk halinden sistemi uyararak çıkmanıza ya da tam tersi aşırı uyarılma sonucu oluşan tetikte halinden sakinleşerek çıkmanıza yardımcı olabilir.
Sosyal Medyada Gezinmek: Kısa vadede, dikkatinizi dağıtır veya uyuşturur. Yapay olarak yalnızlık hissini yatıştırabilir ve bir şeylerden kaçınmak istediğinizde yardımcı olabilir.
Kısa süre içinde art arda dizi bölümleri veya programları izlemek: Kısa vadede,dış dünyadan kaçınma sağlayan bir güvenlik balonu oluşturur. Etrafımızda neler olup bittiği ile ilişiğinizi kesebilir.
Kafein/Uyarıcılar: Kısa vadede, uyuşukluk ve donma halinden çıkmanıza yardımcı olur. Bir bakıma, geçici ve yapay bir uyarılma verir.
Sorun şu ki, bunun gibi başa çıkma stratejileri kısa vadeli stresle başa çıkma stratejileridir ve sinir sistemimize çoğu zaman gerçek bir iyileşme getirmez. Bunun yerine, daha fazla stres verebilir ve tolerans kapasitemizi düşürebilir.
Bu sebeple, sizi neyin tetiklediğini ve rahatsız ettiğini anlamak; bir başka deyişle halının altına süpürmek yerine tozun nereden geldiğini çözmek çok daha kalıcı iyileşme sağlayacaktır.
Fakat her zaman neyin rahatsız ettiği bilinç seviyesinde yani kişinin kolayca fark edebileceği bir noktada olmayabilir. Terapi sürecinin sağladığı güvenli alanda, görmesi zor olan konulara terapist eşliğinde adım adım bakmaya başlamak, kendinizi keşfetmeye dair atacağınız büyük bir adım olacaktır.
