Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), psikoterapi alanında yaygın olarak kullanılan bir terapi yaklaşımıdır. BDT’ye göre, düşünce, duygu ve davranışlar birbirini etkilemektedir. Örnek olarak “Bu işte başarılı olamam” düşüncesi, kişinin kendini kötü hissetmesine ve işe başlayabilme motivasyonunu azalmasına yol açabilir. Terapist danışanının, düşünce kalıplarını ve bu düşüncelerin duygusal durumları ve davranışları nasıl etkilediğini anlamaya çalışır.
- Hedef odaklı yani spesifik problemlere odaklanarak çalışılır. Çeşitli teknikleri kullanılarak kişilerdeki duygu, düşünce ve davranış kalıplarının değişimi hedeflenmektedir.
- Problem çözme odaklı olmasından kaynaklı, pratik bir yaklaşımı benimser. Kısa süreli bir psikolojik tedavi yöntemidir.
- Terapide çeşitli ev ödevleri verilmektedir. Kişinin, terapi seanslarının arasında yeni düşünce ve davranışları pratiğe dökmesi beklenmektedir.
- BDT’de şimdi ve burada odağı vardır. Kişilerin güncel problemleri ele alınmaktadır.
- Kişiler arası yaşanan problemlerle, daha kolay bir şekilde başa çıkabilme becerileri kazandırır. Bu kazanılan beceriler, terapi sonlandıktan sonra da kişinin kullanabileceği başa çıkma stratejileri olarak kullanılabilmektedir.
- Seanslar, terapist ve danışanın kurdukları iş birliği ile ilerlemektedir.
- İlk seanslarda kişinin problemi tam olarak belirlenir. Ardından tedavi planı hazırlanır ve iyileşme sağlanana kadar terapi süreci devam eder.
- Seanslarda; otomatik düşünceleri inceleme, nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri, anda kalma çalışmaları gibi teknik öğeler yer almaktadır.
Birey, olumlu ve sağlıklı düşünce ve davranışları benimseyerek yaşam kalitesine artırabilmektedir. BDT’nin bireyler üzerindeki etkinliği araştırmalar ile desteklenmiş ve kanıtlanmıştır.
Terapiapp’te Bilişsel Davranışçı Terapi yaklaşımında uzmanlaşmış psikologlar ile eşleşmek için aşağıdaki formu doldurabilirsiniz.
